우리 몸은 다양한 영양소를 필요로 합니다. 이는 마치 자동차가 연료를 필요로 하듯, 우리 몸도 제대로 기능하기 위해 올바른 '연료'를 필요로 합니다. 건강한 식단을 통해 이러한 영양소를 충분히 섭취하는 것은 에너지 수준을 높이고, 질병을 예방하며, 전반적인 건강을 개선하는 데 필수적입니다. 필수 영양소의 종류와 기능 1. 단백질: 세포의 구성과 수리에 필수적이며, 근육, 피부, 뼈 등의 건강을 유지하는 데 중요합니다. 닭 가슴살, 물고기, 콩류, 견과류 등에서 풍부하게 발견됩니다. 2. 탄수화물: 우리 몸의 주 에너지 원입니다. 전체 칼로리의 약 50%를 복합 탄수화물로 섭취하는 것이 좋으며, 곡물, 채소, 과일 등에서 발견됩니다. 3. 지방: 필수 지방산을 제공하며, 비타민의 흡수를 돕고, 신체의 필수..
